如何判断肾虚

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作者：腾讯医典
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肾虚者主要有以下表现：在正常饮水情况下，夜尿在3次以上，小便无力，滴滴答答，淋漓不尽；早晨起床，眼睛浮肿；总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，有睡睡醒醒；总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中；坐在椅子上超过两小时就感到腰酸，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节；常有头晕伴耳鸣症状。

预防调护：

①避免纵情过度，做到房事有节，起居有常。在生活中要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

②坚持运动，所谓“动则生阳”，每天坚持适量的运动，有助于生阳护精。

③经络保健：针灸中脘、关元、肓俞、足三里、太溪、阴陵泉。温灸中脘、关元、肓俞，余穴只针不灸，用补法。耳穴贴压：取心、肾、胃、肾上腺，将王不留行子对准穴位紧贴压其上，并轻轻揉按 1~2min。每日按压 3~5 次，隔 1~3 天换 1 次，两侧耳穴交替贴压。

④饮食调养：可多食青粱米、献鱼、莲子、牛肉、菜、奸、羊肉、酒、栗子、羊肾、雄鸡肝、狗肉、雀卵、芝麻、鳝鱼、猪肉等，亦可食用枸杞粥，枸杞子15～20克 粳米50克 白糖适量将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成。或枸杞子、熟地、芡实等泡水代茶饮。

⑤中药调理：除中药汤剂治疗，也可口服金贵肾气丸、金锁固精丸、大补阴丸等。注意：请由中医师辨证施治，不建议自行药店购买。