菜花

7 B9 \7 n4 h' q9 n" m; S) V4 Y. v1、菜花

8 B5 S0 w: t  ]; x' k  F; F孕妈妈产前可以多吃点菜花，它能预防产后出血和增加母乳中维生素K的含量。菜花的营养价值很高，重点是常吃可以防治疾病。把菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音的功效。孕妈妈多吃有好处。
$ A$ M# l% T( Q7 V1 \2 V( q
2、萝卜
6 s! g$ k3 `- K/ `0 `: X  T
它所含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，帮助人体充分吸收。特别提醒孕妈妈，萝卜不和水果一起吃，对健康不利。
3 ~$ X2 M( ?6 d& c
; h0 i1 C& }# Z, a2 x, z; {/ T3、茭白
8 u* J# f, v  j( f4 r# H
8 I. i) ?/ V7 w( ]4 N4 s4 n又称菱笋，是人们爱吃的蔬菜。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等作用。
% k3 G, B2 t+ E5 ^  [
+ v5 [8 Q5 _  @; B# ^% y) S4、莲藕
. P+ @- }3 i( @+ N1 U( q+ S; y
1 c. f5 |, j# X+ F) P- t$ J; ?性温凉，含b族维生素、维生素c、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

: y6 c- E. h: P4 D( [9 G: b5、大蒜
% H: ~& P5 o4 L6 B4 o' `2 c
! {) \) `- n* f& [) {# {性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同时有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。

5 z& u4 @1 U+ {1 V1 q  H6、菜心

& U& z! C' P, [! S性温，含维生素a、b族维生素、维生素c、矿物质，叶绿素及蛋白质。对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。
* v) w$ ?+ _6 W; c, l8 p# m
8 K. R- B, [0 g: ]1 x* Q5 a7、茄子

性寒，含维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，患有妊高症的孕妇可适量食用，帮助平稳度过孕期。
4 z# M0 _) j0 w5 a) A
2 A0 `2 ^& t: I9 x8、丝瓜

, P1 [6 l4 V5 ]6 J. S' A% a& e性温凉青少年白癜风原因，含b族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。
  k1 e, e) I# s7 G  y1 Q7 Z
9、菠菜

性热，含维生素a、维生素c、大量叶绿素及丰富的铁质。能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、产前产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。

10、姜
, z5 a" l' m" n5 f# `
性温热，含挥发油脂、维生素a、维生素c、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。


8 y( r5 b" M8 H, y- B- s/ `% b! n