传统减压养生项目

技师吧

八段锦：
源自北宋时期，由八个连续动作构成。练习时需全神贯注于动作，并配合呼吸，能转移注意力，缓解焦虑。其动作可刺激穴位，促进气血循环，调节内脏功能，还可激活副交感神经系统，帮助降低心率，缓解紧张。

太极拳：
有十三式、二十四式等多种流派，强调 “以意导气”，动作如 “野马分鬃”“白鹤亮翅” 等，配合腹式呼吸，能增强心肺功能，降低心血管疾病风险，还能缓解焦虑，改善睡眠质量，适合中老年人与压力较大的人群。

五禽戏：
是东汉华佗创编的养生功法，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态。不同的戏法有不同功效，如虎戏能强腰肾，鹿戏可改善胃肠功能，鸟戏能增强心肺功能，可有效调理脏腑，让身体更具灵活性。

• 森林浴：起源于日本，强调在自然环境中漫步，呼吸新鲜空气，感受阳光与自然美景。置身森林环境能降低人体的压力激素水平，缓解疲劳，放松身心。
• 芳香疗法：通过使用薰衣草、洋甘菊、佛手柑等精油来舒缓压力、放松身心。薰衣草精油就常被用于助眠和缓解压力，可通过香薰机扩香、按摩等方式来使用。
• 冥想：是通过专注于呼吸或特定的意念，来降低压力激素皮质醇的分泌，从而平静思绪、放松心灵，让人获得内心的宁静，减轻日常压力感。
• 漂浮体验：在漂浮仓中，光线和声音会被完全阻绝，人漂浮在与体温相同的盐水上，会产生失重感，能深度放松，减缓心跳速度，还可缓解肌肉紧张、疼痛和疲劳，据说在漂浮舱内一小时的水疗相当于 4-6 小时的深度睡眠。
• 音疗：颂钵疗愈是常见的音疗方式，它通过深沉柔和的声音产生安稳而平静的振频，给人们带来放松。此外，音叉、铜锣等乐器的声音也能让人获得心灵的平静，缓解压力。